晨雾还未散尽，戈壁的空气中带着几分刺骨的凉意。商队营地的骆驼刚从夜间的休憩中苏醒，玄清便已带着道众在沙丘旁的空地上站定，手中握着桃木剑，身姿挺拔如松。昨日圆空的戈壁讲经缓解了众人的思乡之情，今日按约定，该由道众为商队伙计与护卫讲解养生之道，这也是“互助时辰”的第一次正式实践。
“都围过来吧，”玄清放下桃木剑，声音沉稳却穿透力十足，“昨日圆空师父用佛法解了大家的乡愁，今日贫道便用道家养生之术，帮大家缓解赶路的疲惫——咱们走丝路，身子是根本，若身子垮了，纵有再多货物、再浓的乡愁，也无济于事。”
商队成员们纷纷围拢过来，有的席地而坐，有的靠在骆驼旁，眼中满是期待。顾长风也带着几名护卫走来，他常年习武，身上难免有旧伤，尤其近日戈壁风大，肩颈处总隐隐作痛，也想听听道家的养生之法是否真能缓解。
玄清先让众人伸出右手，指尖搭在手腕处感受脉搏，随后笑着道：“看诸位的脉象，大多气血不畅、肝火偏旺——这是长期赶路、饮食不规律所致。今日贫道教大家两招：一是‘清心调息法’，可缓解疲劳、增强专注力；二是‘经络推拿术’，能疏通气血、缓解旧伤。”
他先示范“清心调息法”：双脚分开与肩同宽，双手自然垂于身侧，双目微闭，吸气时腹部缓缓隆起，想象清气从脚底涌入丹田；呼气时腹部慢慢收缩，想象浊气从头顶排出，整个过程需配合缓慢的呼吸节奏，每吸气一次数五秒，呼气一次也数五秒。
“大家跟着做，”玄清一边讲解，一边调整众人的姿势，“李二，你的肩膀太紧绷，放松些，想象自己像戈壁上的胡杨，看似挺拔，实则根须在地下自然舒展。”
李二连忙放松肩膀，按照玄清的指引调整呼吸，片刻后便露出惊讶的表情：“道长，我感觉胸口不那么闷了，连呼吸都顺畅多了！”
玄清点头：“这便是调息的妙处。咱们夜间值守时，若觉得困倦，也可练此功法，半个时辰便能精神焕发，比硬撑着强多了。”
接下来是“经络推拿术”。玄清让秦十三站到众人面前，指着他肩颈处的“肩井穴”道：“咱们骑马赶路，肩颈最易劳损，每日用拇指按揉‘肩井穴’三分钟，顺时针、逆时针各一百圈，便能缓解酸痛。”他一边说，一边示范按揉的力度与角度，“力度要适中，以感到酸胀却不疼痛为宜，切忌用蛮力。”
秦十三按玄清的方法自己按揉片刻，随即活动了一下肩膀，惊喜道：“真不疼了！之前我这肩膀总像压着块石头，现在轻松多了！”
顾长风见状，也走上前请玄清指点。玄清按压他腰背部的“肾俞穴”，轻声道：“顾护卫常年习武，腰肾处有旧伤，除了按揉穴位，每日睡前可用热毛巾敷腰，再配合‘八段锦’中的‘双手攀足固肾腰’招式，坚持一月，旧伤定能缓解。”
他当场示范“双手攀足固肾腰”：双脚分开与肩同宽，双手向上抬起，掌心朝天，随后缓缓弯腰，双手向下触碰脚尖，同时吸气；起身时双手向上抬起，同时呼气，整个过程需缓慢连贯，不可过快。顾长风跟着练习，虽因旧伤弯腰时有些吃力，但起身后果然感觉腰部温热，舒服了不少。
“这养生之术，可比吃药管用多了！”老周一边按揉着膝盖处的“足三里穴”，一边笑着道，“俺这膝盖一到阴雨天就疼，按道长说的方法试了试，现在竟不那么酸了。”
伙计们也纷纷议论起来，有的询问如何缓解脚底的水泡，有的请教如何通过饮食调理肠胃，玄清与道众们一一耐心解答——清风教大家用艾草煮水泡脚，可缓解脚底疲劳；云游道长则推荐用戈壁上常见的沙棘果泡水喝，能开胃消食、补充维生素。
温景然站在一旁，将玄清讲解的养生方法一一记录在账簿上，笑着对沈砚秋道：“这些方法简单实用，往后咱们可以把它整理成‘丝路养生手册’，分发给商队成员，让大家都能受益。”
沈砚秋点头：“好主意。道家养生之术注重实用，正好契合商队的需求——之前大家总觉得僧团‘不事生产’，如今看来，他们带来的这些‘无形财富’，比有形的货物更珍贵。”
临近辰时，“互助时辰”接近尾声，玄清对众人道：“养生之术贵在坚持，若只是今日学了明日便忘，再好的方法也无用。往后每日‘互助时辰’，贫道与道众都会为大家答疑解惑，也会根据大家的身体状况，调整养生方案。”
众人纷纷道谢，原本对道众有些疏远的伙计与护卫，如今也变得亲近起来。赵武走到清风身边，笑着道：“清风道长，明日你教我‘八段锦’吧，我想跟着你练练，增强些体力。”
清风点头：“好啊，明日辰时初刻，咱们就在这里练习，你可别迟到。”
辰时三刻，商队准时出发，驼铃的轻响中，多了几分轻快的节奏。顾长风骑着马走在队伍最前，偶尔会按照玄清教的方法活动一下肩颈，之前的酸痛感果然减轻了不少；老周则一边赶路，一边在心里默念“清心调息法”的口诀，原本有些沉重的脚步也变得轻快起来。
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