圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父向你汇报一下最近的一些实证心得。总体来说我个人觉得我还是有一定的进步的。比如说好的一面，每晚都能够抽出时间，最少一座，虽然时间有长有短，短的基本上半个小时左右，长的我也不太喜欢去记时间。有时候我想也有一个多两个小时吧，比如说昨天晚上10点多钟就开始上座，当我下坐的时候我一看就差不多2点多钟了。所以在这个时间的拉长上面我觉得我还是有比较大的一个进步。另外一个方面就是我现在上座过后观慢动作，就是观察对象能够抓得住，也能够长时间的这样观下去。虽然观的不是特别的清晰，最后都会返回来去观察这个观察对象。而且对一个观察对象，他就是在观察对象之间的这个跳转，我发现也不是我愿意的，就是它自动就在我可能事先设定好的几个观察对象上面跳转，跳来跳去的。比如说我观这个写慢字，还有观这个羽毛的飘落，还有我观屋檐下的这个水滴。我目前就主要是这三个观察对象，他会自动的在这转来转去的调整。
所以这是我觉得比较好的一个方面，也有一些做的不够好的，比如说到目前为止还是解决不了整晚不睡的一个问题。就是到了晚上，像昨天晚上算是最长的了，就是2点多钟就感觉特别的累，还是上了一下床睡了两个多小时，4点多钟又醒了，醒了之后又开始观了一会儿。还有不够好的就是自己的思维频率，这个选择性频率还是比较高，就是工作当中不能够时时的提起这种觉知心，有时候就稍微不注意就忘掉了，就想到工作要快点完成，这个觉知心就是容易丢失。这是不好的这方面。另外师父我这边有一个问题就是我在观慢动作的过程中，有时候观着观着就不想观了，但是大脑又特别的清晰，就大脑也没有疲倦感。这个时候我就去关注周围所发生的一切的声音，也不会跟着这个声音去产生逻辑性思维，就是这个声音，就关注他的这种产生的一个起落的这种状态。就是生起，然后就又消灭，就这种状态。我觉得这种状态我反而我还觉得挺享受，也不算享受吧。就是说这种状态我还能够持续一段时间，我不知道这种观法对不对？我就想问一下师父。就是当不观察慢动作的时候，就开始处于一种有一点像是无念的状态，但是大脑又特别的清晰，只能够关注到周围的，感知周围外界的一切的声音的生灭，这种状态持续一段时间，然后再返回来又开始观慢动作。师父这种观法行不行？我就想问一下。
圆觉师父：实证会经历静，静这个阶段是对声音、光、周边境界有点敏感。但是静我刚才说过了，是心中行云流水一样的走神，但是你发现不了走神，这是静最大的问题。因为你在体验那种美好，整体的一种自在悠闲，所以这时候只有继续观慢动作，随着专注力的提升，我们的观察力会越来越敏锐，你才能够发现很多原来根本发现不了的问题，能明白吗？
弟子：就是又返回来又开始观慢动作，就是要尽快的发现这种状态，要结束这种状态。
圆觉师父：对，继续的观慢动作。
弟子：返回来观慢动作。
师父：对。
弟子：还有就是自己给自己总结了这么12个字，你看我按照这12个字这样的来进行实证。就是我每次在上座之前我就心里就默念一下这12个字，哪12个字？就是“放松，入静，观慢动作，越观越慢”。就是这12个字。我就在心里潜意识心里暗示自己，然后就开始进入到一种观慢动作的一种状态，不知道这样，这种上座前的这12个字的一个暗示，你看有没有问题？我就想问一下师父，这个问题。
圆觉师父：其实是可以的，但越观越慢没必要的，越观越慢属于一种认知，理论上认知道越观越慢，慢慢断裂，然后进入断相续性思维就可以了。不必要再强加一个观念。现在说越观越慢，因为越观越慢它是理论认知之后，潜意识所形成的一种结果，你最终的结果是越观越慢，能明白吗？
弟子：它是一种结果。
圆觉师父：对。
弟子：但事实上我现在观的过程中，我也已经有了这样的相当于一种思维了。因为我这个慢动作，我在写这个慢字的时候，我就后面写的这些笔画，我就有一种自我暗示，把它拉长，拉长，越来越慢，越来越慢，就这样写下去，就有这样的一个暗示。
圆觉师父：这种是不对的。这是有意识思维的。
弟子：说一下遇到的一种状态：一个很宽的，就像轨道一样很宽的，也是金色的发光的一个轨道，就多了这么一个轨道。那么这匹马也成为了金色的发光的，就在这个轨道当中。同时轨道的两边是黑色的，就是跟虚空一样，并且轨道当中还有像金线一样的从上到下很长很长的从上到下运动，这个马也在这个轨道的中间，但是这个马跟这个轨道都是金色的发光的，还有这个金线。这时就感觉到我切换到了另一个空间，这时就感觉到这个观察对象非常有吸引力。然后我就看着这个发光的马和这个轨道，就感觉到自己的觉知在自言自语的说，原来就这么观呀。原来就是这个感觉呀，就是当时就感觉到自个儿觉知在这样自言自语。然后突然看到这个金色的轨道跟这个马就感觉到很惊喜，很兴奋，于是这会儿就动了一念，就是我的身体哪儿去了？我在哪里？这会儿是什么时候？就是有这个感觉。有点儿好像我当时我记得很清楚。就是我小的时候，比如说下午睡觉的时候，就是中午睡觉的时候睡多了，然后突然醒来。也不知道是上午、下午还是晚上了？也不知道自己在哪里睡觉？就是那种感觉。然后我在那里也是那种感觉，突然就不知道我在哪里？这会儿是什么时候了？然后我的身体在哪里？然后就感觉到就是人都是蒙的，是上午还是下午在哪里就完全不知道，也找不到，就好像是只剩下这个觉知了，好像只剩下觉知了，身体也找不到了。然后于是我就动了一念，我就想我这身体呢？我的腿呢？我的脚呢？然后我就开始找，然后我就开始找，但是就是找不到。然后我就这个觉知就就是又动了一念，就使劲儿动腿，使劲儿动脚，就脚呢腿呢就这种感觉，但是还是找不到。然后就这样，大概过了一会儿，然后我还是这样找，找腿呀脚呀！就是脚跟腿就是用觉知，觉知的往起抬就这样抬。然后就从那个状态当中就切换出来了。但是感觉在回忆起那个状态是特别美好的。
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