周末，清晨的阳光透过窗帘的缝隙，温柔地洒在陈默的书桌上。他坐在那里，手里握着一份精心制作的周末计划表。这是他第一次认真规划自己的时间，每一个时间段都被仔细标注：学习、锻炼、休息，井然有序。
"学习方面，对我来说数学和英语是重点。"陈默轻声自语，声音里带着一丝坚定。他的语文和历史两科成绩一直都很不错，哪怕重新开始，他也有自信在短时间内通过理解和背诵的手段把成绩提上去，但是对于英语和数学，他没辙。
陈默打开数学课本，翻到函数这一章。这是他最近几天上课的重点内容，虽然已经摸到了一些门道，但他知道，知识的巩固需要更多的练习和思考。他开始复习，专注地做笔记，将每一个公式的推导过程都详细记录下来。笔尖在纸上划过，留下了一道道思考的痕迹。
"函数的本质是映射，是将一个数集映射到另一个数集的规则......"陈墨一边写，一边默念，试图将这个概念深深印在脑海里。
做完数学题后，他停顿了一下，轻轻活动了一下有些僵硬的手指。然后，他拿出英语课本，翻到单词表的部分。高中时期的自己，对英语并没有太多的兴趣，词汇量少得可怜。现在，他决定从基础开始，一步一个脚印地积累。
"abandon，放弃；ability，能力......"他一边念着单词，一边在纸上写下中文释义。阳光在他专注的脸庞上投下淡淡的光影，他的目光坚定而执着。
学习的时间过得飞快，转眼间就到了运动的时候。陈墨换上运动服，站在镜子前整理了一下衣物。镜子里的自己，虽然依旧，但眼神中已经多了一份坚毅。
"今天一定能做得更好。"他对自己说。
陈墨来到三楼阳台，这里平时是晒被子的地方，现在是他的专属健身区，开始按照计划进行训练。先是一组热身运动，让身体逐渐适应运动的节奏。然后，他伏在地上，开始做俯卧撑。
"一个，两个，三个......"
陈墨的动作一开始有些笨拙，手臂微微发抖，但他咬牙坚持着。汗水从额头滑落，滴在水泥地面上，但他的目光始终坚定。
"十八，十九，二十！"
终于，他完成了二十个俯卧撑，比前几天进步了不少。他喘着气，双手撑在地上，感受着胸腔剧烈的起伏。
"看来，锻炼的效果开始显现了。"陈墨略带欣喜地说道，声音里带着一丝不易察觉的自豪。
做完俯卧撑后，他没有急着休息，而是开始进行其他方面的训练。他按照网上的教程，做着平板支撑、仰卧起坐。虽然动作还不算标准，但他能够感觉到腰腹变得酸软，这应该是肌肉的力量在逐渐增强…吧？
最后，陈默进行了一组拉伸运动。这是他特别重视的环节，他知道，只有正确的放松，才能让身体更好地恢复。他闭上眼睛，专注于身体的每一个部分，感受着肌肉慢慢放松的感觉。
"身体的变化是缓慢的，但只要坚持，总能看到希望。"陈墨想起了某个健身博主的话，觉得颇有道理。
锻炼结束后，陈墨回到浴室，冲了个热水澡。水流冲刷着他的身体，带走了汗水和疲劳。站在镜子前，他仔细端详着自己的变化：手臂的线条开始清晰，腹部的肌…肥肉也依然不见变化。
"虽然变化不大，但是行动已经开始，我会坚持到底的。"陈默对着镜中的自己露出了一丝微笑。
休息了一会儿后，陈默重新坐回书桌前，开始计划下午的时间。他打开笔记本，在"反思"一栏中写道："计划是成功的开始，但更重要的是执行。今天的时间管理还算不错，但要注意劳逸结合。"
看着自己的字迹，他突然意识到，这种规律的生活方式，不仅让他的身体发生了变化，也让他的内心变得更加坚定。
"改变，原来是从制定计划开始的。"陈默喃喃自语，目光投向窗外明媚的阳光。
这个周末，对他而言，不仅仅是一个普通的休息日，更是一个新的起点。而他知道，这只是漫长改变之路上的第一步。
周一的清晨，空气中弥漫着一股紧张的气息，学校组织了一次摸底考试，目的是了解学生的学习水平。校园里的每一个角落，似乎都在为即将到来的摸底考试做最后的准备。陈默走在通往教室的路上，脚步比往常慢了一些。这是他重生后的第一次参加考试，虽然他自觉已经做好了充分的准备，但内心深处仍有一丝不安在悄然滋长。
教室里，同学们三三两两地坐在一起，低声讨论着即将到来的考试。有人眉头紧锁，显然对即将到来的摸底考试感到困惑不安；有人则显得胸有成竹，神情轻松。陈默坐在自己的座位上，目光扫过周围的每一个人，心中不禁生出一丝感慨：曾经的自己，或许也像他们一样，对考试既期待又恐惧。
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