林宇轩选择了水疗放松。他走进一个巨大的水疗池，水温恰到好处，温暖而舒适。水疗池底部和四周的喷头不断喷出细密的水流，冲击着他的身体各个部位。林宇轩缓缓闭上双眼，漂浮在水中，任由水流按摩着自己的肌肉和关节。他时而伸展手臂，时而弯曲双腿，让水流能够充分接触到每一处疲劳的地方。在水中，他仿佛感受到自己的身体变得无比轻盈，所有的疲惫都随着水波渐渐远去。
在理疗室的角落里，还有一些球员在进行拉伸放松。他们借助各种拉伸器械，将身体的各个部位拉伸到极致。有的球员在做腿部拉伸，双手紧紧握住器械上的把手，身体微微前倾，感受着大腿后侧肌肉被拉长的酸胀感；有的则在进行背部拉伸，躺在特制的拉伸床上，通过调节床的角度，让背部肌肉得到充分的放松。
除了这些常见的放松方式，国家队还配备了高压氧舱。这是一种通过让球员在高压环境下吸入纯氧，来加速身体恢复的先进设备。武磊和张玉宁等人正在高压氧舱内进行恢复治疗。他们躺在舒适的躺椅上，头戴吸氧面罩，在高压氧的作用下，身体的细胞得到了更充足的氧气供应，新陈代谢加快，疲劳感迅速减轻。
一个小时的理疗时间很快过去，三人从理疗室出来，虽然身体还有些微微的酸痛，但精神状态却焕然一新。此时，肚子也开始咕咕叫了起来，他们这才意识到，从早上训练到现在，还没好好吃顿饭。于是，三人迈着轻快的步伐，朝着训练基地食堂走去。
还没走进食堂，饭菜的香气便扑鼻而来，引得他们的肚子叫得更欢了。走进食堂，里面热闹非凡，球员们三五成群地围坐在一起，一边享受着美食，一边分享着训练和生活中的趣事。
纪风一眼就看到了坐在角落的武磊、颜骏凌和张琳芃，他们正吃得津津有味。武磊也看到了他们，热情地招手示意他们过去一起坐。“快来，小伙子们，这里有位置。”武磊笑着喊道。
三人连忙走过去，有些拘谨地坐下。武磊递过来几套餐具，说道：“别客气，赶紧吃吧，今天训练这么辛苦，得多补充点能量。”
纪风接过餐具，感激地说：“谢谢武磊哥。”经过一天的训练和相处，他们和这些老队员之间的距离拉近了不少，紧张感也渐渐消失。
食堂的菜品丰富多样，有清蒸鱼、红烧牛肉、清炒时蔬，还有各种营养汤品。纪风盛了一碗鲜美的鸡汤，轻轻抿了一口，温热的汤汁顺着喉咙流下，瞬间驱散了身体的寒意，也让他的胃感到无比满足。
“今天的训练，感觉怎么样？”颜骏凌一边吃着饭，一边关心地问道。
艾瑞克嘴里塞着一块牛肉，含糊不清地说：“累是累了点，但真的学到了很多东西。就是还不太适应这么高强度的训练。”
张琳芃笑了笑：“刚开始都这样，多练几天就好了。训练强度大，才能在比赛中有更好的表现。你们在训练中有什么不懂的，随时都可以问我们。”
林宇轩连忙点头：“谢谢张哥，今天在防守的时候，我老是被对手突破，有什么好的技巧吗？”
张琳芃放下筷子，认真地说：“防守的时候，最重要的是保持好自己的位置，不要轻易失位。要时刻观察对手的动作和眼神，预判他的下一步行动。而且，身体对抗也很重要，平时要加强力量训练，增强自己的对抗能力。”
林宇轩听得很认真，不时地点头，还拿出手机，把张琳芃说的要点记下来。纪风也在一旁认真聆听，他知道，这些老队员的经验都是宝贵的财富，对自己的成长有着巨大的帮助。
这时，食堂里突然传来一阵笑声。原来是艾克森在给其他球员讲着笑话，虽然他的中文不太流利，但他丰富的表情和夸张的动作，还是把大家逗得前仰后合。艾克森看到纪风他们这边在交流，也走了过来，用不太标准的中文说道：“你们在聊什么？我也听听。”
武磊用英语把刚才的话题给艾克森翻译了一遍。艾克森听完后，也发表了自己的看法：“防守和进攻一样，都需要团队的配合。防守的时候，队友之间要相互呼应，互相补位。而且，要有一颗永不放弃的心，哪怕对手突破了你，也要迅速回追，不能让他轻易射门。”
艾瑞克接着问：“艾克森哥，那在进攻的时候，怎么才能更好地和队友配合呢？”
艾克森想了想，说道：“进攻的时候，要多跑位，为队友创造出传球的空间。同时，要相信队友，不要总是自己带球。一个好的团队进攻，需要每个人的参与和配合。”
大家你一言我一语，交流着训练和比赛的心得，氛围十分融洽。在这个过程中，纪风他们不仅学到了很多足球技巧，也感受到了国家队这个大家庭的温暖和团结。
不知不觉，一顿饭的时间过去了。三人吃得饱饱的，感觉身体充满了能量。他们和老队员们告别后，便朝着宿舍走去。
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