“除了四季变化，寒来暑往，昼夜交替这些自然现象，同样会在我们的身体上留下或深或浅的印记，对我们的健康状况产生直接或间接的作用。” 苏瑶接着说道，“白天，阳气盛，人体精神饱满，活力充沛，适合劳作、学习等各种活动；夜晚，阴气重，阳气收敛，人体需要休息睡眠来恢复精力，如果经常熬夜，违背了昼夜的自然规律，就容易导致阴阳失调，出现诸如失眠、疲劳、免疫力下降等各种健康问题。你看，中医的‘天人合一’理念，是不是时刻都在提醒着我们，要顺应自然，遵循自然规律，才能保持身体的健康与平衡呢？”
苏瑶起身，走到窗边，轻轻拉开窗帘，让阳光洒进屋内，继续说道：“就拿四季养生来说，这其中蕴含着精妙的中医智慧。春天，大地回暖，万物复苏，阳气逐渐生发。此时，人体的阳气也顺应自然之势，从蛰伏状态开始向外舒展。肝脏在五行中属木，与春季的生发特性相契合，所以春天是养肝的黄金时节。在这个季节，我们可以多食用一些具有疏肝理气、养肝明目功效的食物，像菠菜、韭菜、枸杞等。生活作息上，要早睡早起，多去户外散步、踏青，让身体充分感受大自然的生机，促进肝气的舒畅条达。若春天肝气不舒，可能会影响到一整年的身体状态，出现情绪抑郁、烦躁易怒、两胁胀痛等不适症状。”
“夏天，骄阳似火，气候炎热，人体的阳气最为旺盛，气血运行也最为活跃。心在五行中属火，与夏季相应，故而夏天重点在于养心。炎热的天气容易让人心情烦躁，而心主神明，情绪波动过大又会进一步损伤心气。所以在夏季，我们要注重情绪的调节，保持心情舒畅，避免大喜大悲。饮食上，可以适当吃一些清热解暑、养心安神的食物，如莲子、百合、西瓜等。同时，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境中停留，以防暑热之邪侵袭人体，引发中暑等疾病。”
苏瑶转过身，目光柔和地看着崔婉，接着说：“到了秋天，天气逐渐转凉，气候干燥，自然界的阳气开始收敛。肺在五行中属金，与秋季的肃降特性相符，所以秋天是养肺的关键时期。秋季气候干燥，容易伤肺，导致肺阴不足，出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。为了滋养肺脏，我们可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如梨、银耳、百合、莲藕等。日常生活中，要注意保暖，及时增添衣物，避免寒邪侵袭肺部。还可以通过练习一些呼吸功法，如深呼吸、腹式呼吸等，来增强肺的功能。”
“而冬天，天寒地冻，万物闭藏，自然界的阳气潜藏于内。肾在五行中属水，与冬季的闭藏特性一致，因此冬季是养肾的最佳时段。肾为先天之本，藏精纳气，对人体的生长发育和生殖功能起着至关重要的作用。在冬季，我们要注意保暖，尤其是腰部和足部的保暖，因为肾经起于足部，腰部又是肾之腑。饮食上，可以适当食用一些温热补肾的食物，像羊肉、核桃、栗子等。生活作息要早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和调养，以利于肾精的封藏。”
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