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三月天 >> 医女的大唐恋歌 >> 第76章 蓬勃生机

苏瑶微微侧身,目光透过窗户,望向窗外那一片生机勃勃的春日景象,继续娓娓道来:“比如,春季应早睡早起,多到户外散步。你看那窗外,万物复苏,花草树木都在努力生长,展现出蓬勃的生机。我们也要顺应这股生机,早睡早起,让身体的阳气随着自然的阳气一同升发。清晨,当第一缕阳光洒下,我们漫步在公园的小径上,呼吸着清新的空气,感受着微风拂面,这不仅能让阳气更好地升发,还能舒缓身心,为新的一天注入活力。” 苏瑶闭上眼睛,脸上洋溢着惬意的神情,仿佛已经置身于春日的清晨之中。

“夏季白昼时间长,夜晚相对较短,可适当晚睡,但也要保证充足的睡眠。” 苏瑶转过头,目光重新落在崔婉身上,眼神中满是关切与认真,“中午最好能小憩一会儿,哪怕只有二十到三十分钟,也能起到养心气的作用。夏季天气炎热,人体新陈代谢加快,心脏负担加重,适当的午休能让心脏得到休息,就像给疲惫的身体充了电,下午能更有精力地工作和学习。” 苏瑶轻轻拍了拍桌面,似乎在强调午休的重要性。

“秋季应早睡早起,与鸡俱兴。” 苏瑶微微皱眉,眼中流露出一丝忧虑,“秋天,大自然呈现出一片肃杀之气,草木凋零,万物收敛。在这个季节,我们要收敛神气,避免秋天的肃杀之气对身体造成伤害。早睡早起,让身体的节奏与自然同步,有助于保持内心的平静,滋养肺气。你看秋天的夜晚,明月高悬,静谧而美好,此时早早入睡,能让身体在宁静中得到修复。”

“冬季则要早睡晚起,等待日光出现再起床。” 苏瑶双手轻轻交叠在身前,语气平和而坚定,“冬季是万物闭藏的季节,人体的阳气也潜藏于内。早睡晚起,能养藏体内的阳气,避免阳气外泄。就像自然界的动物在冬天会冬眠一样,我们也要让身体得到充分的休息,为来年春天的阳气升发积蓄力量。当清晨的阳光透过窗户洒在床上,我们再缓缓起身,感受着阳光的温暖,开启新的一天。”

崔婉听得入神,眼睛一刻也不离开苏瑶,双手不自觉地抓紧了衣角。她微微咬着嘴唇,眉头时而紧皱,时而舒展,显然在脑海中认真思索着苏瑶的每一句话。待苏瑶讲完,崔婉微微抬起头,眼中闪烁着恍然大悟的光芒,急切地说道:“苏老师,您这么一说,我才发现自己以前的生活起居太不规律了。春天总是起得很晚,错过了感受大自然生机的好时机;夏天晚上熬夜,白天又没精神;秋天也没注意收敛神气,心情总是很浮躁;冬天更是早早起床,感觉身体一直冷冰冰的。我以后一定要按照您说的,调整生活起居,让身体更健康。” 崔婉的眼神中透露出坚定的决心,仿佛已经迫不及待地想要开启健康的生活模式。

“在日常起居中,还要注意保暖。尤其是季节交替之时,气温变化较大,要及时增减衣物,避免受寒。比如,冬天要注意保暖脚部和腰部,脚部是人体经络汇聚之处,寒从脚起,做好脚部保暖,能有效预防寒邪入侵;腰部是肾脏所在,保暖腰部对肾脏健康至关重要。”

“另外,劳逸结合也很重要。过度劳累会损伤身体,无论是体力劳动还是脑力劳动,都要注意适度。适当的休息能让身体得到恢复,保持良好的精神状态。就像机器需要定期保养一样,我们的身体也需要适时休息。”

崔婉全神贯注地聆听着苏瑶的讲解,手中的笔在笔记本上不停地舞动,沙沙作响。她时而微微皱眉,将苏瑶强调的重点内容工工整整地记录下来;时而又轻轻点头,似在内心深处与苏瑶的观点产生强烈共鸣。待苏瑶阐述完一段养生理念后,崔婉微微抬起头,眼中满是感慨,不禁说道:“苏老师,《黄帝内经》里的养生智慧真是博大精深啊。以前我总觉得养生很复杂,像是一门高深莫测的学问,离我的生活很遥远。现在听您这么一讲,我才发现,其实养生就在我们日常生活的点滴之中,吃饭、睡觉、日常活动,处处都蕴含着养生的奥秘。” 崔婉轻轻摇了摇头,脸上露出一丝懊恼,似在为自己过去忽视养生而感到遗憾。

苏瑶微笑着点头,那笑容温暖而和煦,如同春日暖阳,“没错,养生并非遥不可及的事情,它就融入在我们的衣食住行里。” 苏瑶微微侧身,手指轻轻点了点桌上的《黄帝内经》,继续说道,“只要我们用心去学习、去实践,遵循《黄帝内经》中的养生原则,就能让身体更健康,生活更美好。而且,养生不仅仅是为了自己,当我们拥有健康的身体,才能精力充沛地陪伴家人、朋友,一同享受生活的乐趣。看着家人朋友因我们的陪伴而欢笑,感受生活中的每一份小确幸,这也是养生带来的珍贵馈赠。” 苏瑶的眼神中闪烁着对美好生活的向往,仿佛已经看到了崔婉在养生之路上收获满满的幸福。

“苏老师,我明白了。我一定会努力把这些养生知识运用到生活中,从现在开始,好好照顾自己的身体。” 崔婉坚定地说道,眼中闪烁着决心的光芒,那光芒熠熠生辉,仿佛燃烧着一团炽热的火焰。她紧紧握住拳头,放在胸前,像是在向自己、向苏瑶许下郑重的承诺。

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