一、自我关爱：一种艺术
自我关爱是一项不断改变、演化的艺术。它要求我们觉察自己的需求，投入情感去关爱自己，并在每时每刻与生命进行真实的沟通。这种关爱不是自私，而是一种必要的自我尊重和自我价值的体现。
二、边界的建立
边界不是“获得”的，而是从内心深处生发出来的。当我们诚实地表达自己的想法时，边界就自然形成了。虽然起初划定边界可能会很困难，但随着时间的流逝和不断的练习，这件事会变得越来越容易。我们要学会张开嘴，说出自己真正想要表达的意思。
三、生命的宇宙之舞
生活中的点点滴滴都是经过精心设计的，它们是宇宙之舞的一部分。每一步、每一个细节，都参与塑造了现在的我们。我们要学会接受失去和得到，认识到生活始终关爱着我们，即使是艰难困苦也有其目的。
四、戏剧化人格与生活态度
有些人被培养成了戏剧化人格，他们的生活充满了危机和失落，似乎只有极端的事件才能让他们有所感受。戏剧化或不幸成瘾不是一种感受，而是一种态度，一种存在和需要的状态。我们需要认识到这一点，并努力改变这种生活态度。
五、疗愈与行为学习
疗愈的意义在于学习不同的行为模式。适当地表达愤怒和辱骂是有差别的。我们需要学会如何适当地表达愤怒，而不是通过中伤、恐吓、威胁或无礼的行为来伤害他人。如果我们不确定自己能否做到这一点，那么最好的方法是先走开，感受自己的情绪，然后再决定如何表达。
六、放松与放手：自我关爱的起点
自我关爱的旅程始于学会放松和放手。在这个过程中，我们可能会揭开旧伤疤，回想起痛苦的记忆，但这些经历恰恰是自我发现和治愈的宝贵机会。重组生活可能会带来天翻地覆的变化，甚至需要我们从头开始，但正是这些改变，让我们有机会摆脱过去的束缚，迎接新的自我。
七、承担个人责任：幸福的基石
幸福不是相互指责的结果，而是承担起自己责任的体现。我们的每一个行为、信念和决策都会产生连锁反应，影响着周围的人和环境。选择主动行动而非被动反应，我们就能在生活的舞台上扮演更加积极的角色，改变不仅是自己的命运，也可能是历史的进程。
八、简化生活：回归本真
如果生活是一本厚重的书，那么简化生活就是提炼出最核心的几页。觉察、照管、掌控、放手、感激、接纳、臣服，这些关键词提醒我们关注生活中真正重要的事物。而当我们进一步简化，"做真实的自己"成为我们生活的最高准则。古代圣贤的名言“认识你自己”则是这一切智慧的结晶。
九、情绪管理与边界意识
在情绪的波动中，我们容易迷失方向，怀疑自我。但真正的边界意识，是了解自己的需求和限制，并据此设定合理的界限。正确表达自我，不因外界压力而妥协，是维护个人边界的关键。当我们能够舒服地做自己，不受外界评价左右，我们的关系才能更加健康和稳固。
十、个人成长与关系的调整
个人成长往往伴随着关系的调整。我们可能会遇到那些能够理解并支持我们的人，也可能会遇到那些无法接受我们真实自我的人。在这些经历中，我们学会了如何清晰地表达自己的想法，不再担心冲突或失去，因为我们知道，做自己是最重要的。
十一、自我关爱与爱他人的平衡
自我关爱并不意味着与世隔绝，而是在关爱自己的同时，也学会更好地爱他人。健康的关系建立在相互理解和支持的基础上，而不是一方的过度付出或牺牲。我们的人生旅途，从不再过度付出开始，以开放的心态去生活和爱，即使这意味着要面对别离。
创作日志：得罪几个人，做错几件事，其实没那么可怕。一辈子活得委曲求全、战战兢兢才可怕。凡是你想控制的，其实都控制了你。（坚持的第00086天，间断5天；2024年6月9日星期日 于中国内陆某四线大城市）
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