“保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地！”武道熊师那炸雷般的声音又在许木耳边响起。
许木被震慑提神的同时，身体自主地向武道熊师说出的动作靠拢，保持到一个正确健康有着最大效率的跑步频率。
武道熊师在马士德武馆中教导过许多弟子学徒，早就有了自己的一套技能教学方式。
指导技能可以让学生保持最正确的锻炼方式，而大声咆哮可以激发学生的精神让其锻炼时全身贯注。让肉体上的锻炼也可以磨炼精神，让精神更加坚韧。
但同为宝可梦的列阵兵们就不是很好受了，指导与大声咆哮技能在许木身上只是督促指导与提神的作用，而对它们来说，指导技能不仅提升了它们的物攻与物防能力，让它们跑步运动起来更加费力。
而大声咆哮技能带来的减少特攻效果也在它们身上浮现。让列阵兵们一边感到自己能力的提高的充实，一边又感到自己能力被削弱的虚弱，两种感觉一上一下，让列阵兵们的精神饱受苦练。
可指导带来的正确行动和大声咆哮的提神作用，又让列阵兵们可以长时间的坚持跑下去，这无疑是场意念与肉体的双重锤炼。
这样一来，身体素质远大于许木的列阵兵们的状态与许木的状态在武道熊师的细腻控制下，保持了一致。
最终，两者在围着训练场跑了不知多少圈以后，同时瘫倒下来，趴倒在一块。
趴在地上胸部与喉咙如同火烧一般干燥疼痛的许木面目狰狞，泪水无意识地淌下，与全身的汗水混在一起，让许木像是从水中捞起来一般。
列阵兵们更加不堪，包裹身躯的金色铠甲不变，但是其中的黑色身躯却干瘪了一半，像是破了的汤圆一般软趴趴地瘫了下来。外蓝内白的眼睛也如同没电的电器一般完全变为黑色，与列阵兵身体的肤色融为一体。
“跑得不错小家伙们，以后这样的日子还有很多，慢慢习惯吧！”武道熊师在许木他们倒下后，走了过来，嘴里‘无情’道。
许木和列阵兵们也无力对话，像一条脱水的死鱼一般，只知道呼吸。
武道熊师一把抓起许木，也不在乎许木满身的汗水，直接把它抗到肩上，再叫过来几个许木的师兄，让他们带着那六个列阵兵，一起送到了许木的房间里。
武道熊师他们把许木和列阵兵放好在房间门口，再让许木他们清理好自己和列阵兵们，等会记得来吃午饭后，就离开了。
而许木缓了好一会，才支起身子。列阵兵们现在倒地不起，因为在武道熊师的控制下，它们是失去意识后，才昏迷的。
打开门，再推着列阵兵们一个一个滚回房间，好在列阵兵们的身体是圆滚滚的，让许木可以使用这种操作，因为许木现在实在没有力气抬动它们了。
进入浴室后，用温水冲去身上的汗水，许木才感觉自己活了过来。
“劳累的上午啊！但是这一切的确有用！”许木自语道，才经过了一个上午的锻炼，在水流地冲刷下，许木身上好像鼓起了微微的肌肉线条。
感知到身体变化的许木，值得感慨一句，这就是宝可梦世界里的人类吗？
真是立竿见影的锻炼效果啊！
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